Здоровье | Полезное | Путешественник | Кино и музыка |

Навигация

- Здоровье и красота
- Полезное
- Путешествия и туризм
- Звёзды и персоны
- Мода
- История
- Спорт

Баня

5 Декабря 2009
Баня - это не только приятно и весело, но еще и полезно. Она явлется отличной возможностью оздоровить свой организм, и совсем не важно, будет это русская баня, финская сауна или турецкий хамам.


Слово «баня» во многих языках мира исторически связано с выражением «изгоняю боль». Люди, заботящиеся о своем здоровье, однозначно делают выбор в пользу бани. Но какой?

Практика показывает, что понятия «баня» и «сауна» часто путают. А, между прочим, это две разные оздоровительные системы, имеющие довольно существенные отличия.

Конечно, суть что у бани, что у сауны одна: обе предназначены для выведения шлаков из организма путем потоотделения. Но дело в том, что производить этот процесс можно по-разному, и разные народы додумались до своих способов.

Из всего многообразия бань и саун наиболее приближенной к природной является русская баня. Во-первых, за счет температуры воздуха и относительной влажности (температура в русской бане обычно держится на уровне 55 — 70 градусов, только на верхней полке парильни поднимается к стоградусной отметке), во-вторых, из-за использования натуральных компонентов: березового веника и массажа с медом.

В русской бане камни располагаются внутри печи зазакрытойдверцей, которую открывают только на время подливания воды. Это позволяет нагревать камни в три-четыре раза больше, чем если бы они лежали открыто, и при этом поддерживать в парной не слишком высокую температуру.

Финская сауна устроена по-другому. В ней поддерживается гораздо более высокая температура — в районе ста градусов и выше. При этом в финской сауне влажность воздуха невысокая — от 5 % до 20 %. Основной эффект потоотделения в сауне достигается чередованием сухого пара и холодной воды. Камни, на которые льют воду, чтобы получить пар, в финской сауне лежат открыто, а не находятся за дверцей. Ну и, конечно, важнейшей частью сауны является бассейн.

Еще одно существенное различие между баней и сауной: в сауне обычно просто сидят или лежат (т. е. не происходит никакой физической нагрузки), а в бане (особенно национальной русской) за счет набора минимальных действий(поливка камней, парилка веникамиидр) есть физическая активность, которая способствует еще большему потоотделению. Любопытно, что если в русской бане веник считается неотъемлемой частью процесса похода в баню, то в финской сауне он используется редко, поскольку из-за высокой температуры париться веником просто невозможно. К тому же при такой температуре дополнительной стимуляции к потоотделению не требуется. Поэтому в финской сауне, традиционно разделенной на три части (предбанник, основное помещение с бассейном и массажными столами и парильня), веником пользуются только в основном помещении.

Турецкая баня, или, как ее еще иногда называют, хамам, распространена в Турции, Иране, Сирии, Египте, Тунисе, Узбекистане и Казахстане. Эти бани мало чем отличаются друг от друга, разве что в одних предпочитают кокосовую мочалку, а в других — мочалку из сухих финиковых тычинок или люфы. Турецкие бани строятся по так называемому«принципуладони» (помещение бани напоминает пять пальцев). Сама банная процедура начинается в раздевалке или предбаннике, температура в этом помещении достигает 28 —34 градусов. Здесьначинают разогреваться, чтобы перейти в более горячие комнаты, воздух в которых разогрет до 100 градусов. Напрямикотпредбанника располагается чебек — место, где находятся разогретые каменные лежаки. На чебеке лежат и потеют, очищая душу и тело. Когда появляется обильный пот, начинают делать массаж, в результате которого тело становится гибким, кожа — гладкой, а настроение —радостным. После такого массажа наступает черед мытья и ополаскивания в бассейнах с водой , температура которой постепенно понижается.

Действие сауны по своему влиянию на человеческий организм сходное действием русской парной бани. Но если русская баня больше подходит для закаленного и физически крепкого человека, то сауна больше приемлема для людей менее закаленных, детей и пожилых.

Пар благотворно влияет на организм человека, активизируя кровообращение и обмен веществ. Парная баня благотворно влияет на нервную систему, снимает напряжение, выводит токсические вещества из организма, улучшает настроение и сон. Баня благотворно влияет на кожные заболевания, а влажный пар способствует регенерации клеток. Однако следует помнить о том, что нельзя злоупотреблять парными процедурами. Если вы только начали оздоровление своего организма с помощью бани, не стремитесь держаться наравне с ветеранами парилки по силе пара, иначе можете получить совершенно противоположный эффект.

Основой закаливающего эффекта русской бани является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание — охлаждение — отдых. Ориентиром здесь служит самочувствие. Обычно к охлаждению следует приступать при появлении дискомфорта и обильного потоотделения.

После посещения бани или сауны лучше всего воздержаться на некоторое время от еды и питья. Идеальный банный напиток, который следует употреблять в перерывах между парилкой, — чай, особенно заваренный со смородиновым вареньем или медом. Но ни в коем случае не алкоголь, поскольку спиртосодержащие напитки, в том числе и пиво, отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивая на нее нагрузку, тем более после горячих водно-парных процедур.


Яндекс цитирования
PLANETLIVE.RU - информационный журнал.
2009. [Правила использования материалов]